Όπως όλοι γνωρίζουμε, ο διαβήτης είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από ανεπαρκή παραγωγή ορμόνης ινσουλίνης με αποτέλεσμα την αδυναμία του σώματος να μετατρέψει το άμυλο, τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και τη ζάχαρη σε χρήσιμη μορφή ενέργειας. Η καλύτερη θεραπεία που συνιστάται για τα διαβητικά άτομα με διαφορά, είναι να ακολουθούν μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή που θα πρέπει να έχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται, αλλά τίποτα να περισσεύει. Τα άτομα με διαβήτη συνιστάται να βασίζουν τα διατροφικά τους σχέδια στον γλυκαιμικό δείκτη του διαβήτη. Αυτό τους βοηθά να αποφεύγουν να καταναλώνουν τροφές με πολύ υψηλή ποσότητα θερμίδων, κάτι που είναι κακό για αυτούς.
Εάν έχετε διαβήτη, οι γιατροί θα σας συμβουλεύσουν να συμπεριλάβετε φρούτα στη διατροφή σας για πρόσθετα θρεπτικά συστατικά. Πρέπει όμως να ξέρετε ότι δεν είναι όλα τα φρούτα καλά για άτομα που έχουν διαβήτη και μπορούμε να το επαληθεύσουμε ελέγχοντας τον γλυκαιμικό δείκτη του διαβήτη.
Τα φρούτα προσφέρουν διάφορα οφέλη που περιλαμβάνουν:
• Απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη σωστή ανάπτυξη και λειτουργία του σώματος
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύοντας έτσι από διάφορες ασθένειες
• Βοηθά στη βελτίωση της πέψης και της μεταβολικής διαδικασίας
• Βοηθά τον εγκέφαλο να λειτουργεί σωστά και τον προστατεύει από ασθένειες που σχετίζονται με αυτόν
• Προστατεύει από το σώμα να αποκτήσει μικρές διαταραχές υγείας
Αυτά τα υπέροχα χαρακτηριστικά αποδεικνύουν ήδη πόσο ευεργετικά είναι τα φρούτα και γιατί συνιστώνται για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Αλλά με βάση τον γλυκαιμικό δείκτη του διαβήτη, υπάρχουν πολλά φρούτα που έχουν πολύ υψηλές θερμίδες και αυτά μπορεί να είναι κακά για άτομα που πάσχουν από διαβήτη. Τα φρούτα που συνιστώνται ιδιαίτερα για άτομα με διαβήτη περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
• Φράουλες
• Καρπούζι
• Παπάγια
• Τριαντάφυλλο μήλο
• Μύρτιλα
• Βερίκοκα
• Μοσχοβολά
• Δαμάσκηνα
• Μήλο
• Γκρέιπφρουτ
• Ρόδια
• Ακτινίδια
• Ελιές
• Κεράσια
• Αχλάδια
• Ασβέστης
• Αβοκάντο
Αυτά τα φρούτα, με βάση τον γλυκαιμικό δείκτη του διαβήτη, έχουν χαμηλές θερμίδες ή πλούσια σε φυτικές ίνες και είναι καλά για άτομα με διαβήτη. Τα φρούτα που πρέπει αυστηρά να αποφεύγονται περιλαμβάνουν κρέμα μήλου, μπανάνα, ροδάκινο, σταφύλια και μάνγκο. Αυτά τα φρούτα πρέπει να αποφεύγονται γιατί το σάκχαρο και ο γλυκαιμικός δείκτης του διαβήτη αυτών των φρούτων είναι αρκετά υψηλά. Οι χυμοί φρούτων που είναι επεξεργασμένοι πρέπει επίσης να αποφεύγονται. Τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να προτιμούν φρέσκους χυμούς φρούτων. Διαβητικά ή μη, τα φρούτα είναι πράγματι καλά για όλους.
Το μόνο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη σας είναι η ποσότητα των φρούτων που καταναλώνετε καθώς ορισμένα από αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος με βάση τον γλυκαιμικό δείκτη του διαβήτη και αυτά δεν είναι καλά για τον οργανισμό σας. Ακόμη και τα φρούτα που συνιστώνται σε διαβητικούς ασθενείς θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, θα πρέπει να θυμάστε ότι κάθε υπερβολικό είναι κακό για την τρέχουσα ιατρική σας κατάσταση και δεν πρέπει να ρισκάρετε.
