Τροφές που ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα βοηθούν επίσης στην πρόληψη των προσβολών του εντέρου

Τρόφιμα που ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα θα πρέπει να καταναλώνονται σε τακτική βάση από οποιονδήποτε έχει εντερική πρόσκρουση ή προβλήματα μετάβασης στην τουαλέτα χωρίς καταπόνηση. Η καταπόνηση όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα έχει πραγματικά προκαλέσει καρδιακή προσβολή σε πολλούς ανθρώπους όλα αυτά τα χρόνια.

Δεν χρειάζεται να πέσετε θύμα εάν απλώς τρώτε περισσότερα από τα τρόφιμα που ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα και λιγότερα από τα τρόφιμα που προκαλούν δυσκοιλιότητα σε καθημερινή βάση. Το έμφραγμα δεν είναι το μόνο πρόβλημα υγείας που μπορεί να εμφανίσετε ως αποτέλεσμα της δυσκοιλιότητας.

Η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να οδηγήσει σε πολλά άλλα προβλήματα υγείας:

— Εντερική πρόσκρουση

— Επαναπορρόφηση τοξινών στην κυκλοφορία του αίματος

— Πονοκέφαλοι

— Υποσιτισμός

— Δυσπεψία

— Αιμορροΐδες από τέντωμα

— Φλεβίτιδα

— Εκκολπωμάτωση

— Ευερεθιστότητα

— Καρκίνο του εντέρου

— Αυτοάνοσο νόσημα

— Πόνοι στην κοιλιά

— Κατάθλιψη

— Αύξηση βάρους

Ξέρω ότι σίγουρα δεν θέλω κανένα από τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω. Εάν υποφέρετε από κάποιο από τα συμπτώματα της λίστας, τότε θα ωφεληθείτε πολύ αν τρώτε περισσότερα από τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται στην παρακάτω λίστα τροφών που ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα και αποφεύγετε να κάνετε τα πράγματα και να τρώτε τα τρόφιμα που προκαλούν δυσκοιλιότητα που έχω αναφέρονται επίσης παρακάτω.

Τροφές που ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα

— Φλοιοί Psyllium

— Αλεσμένοι σπόροι λιναριού

— Μπάμιες

— Δαμάσκηνα

— Ημερομηνίες

— Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο

— Πατάτες

— Μαρούλι

— Κρεμμύδια

— Καρότα

— Πράσινες πιπεριές

— Μήλα

— Αχλάδια

— Πορτοκάλια

— Γκρέιπφρουτ

— Σταφύλια

— Φράουλες

— Φασόλια

— Άλλα φρούτα και λαχανικά

Αιτίες δυσκοιλιότητας

— Τρώγοντας ραφιναρισμένα τρόφιμα όπως το λευκό αλεύρι που δεν περιέχουν φυτικές ίνες.

— Τρώγοντας πολλά τυριά

—-Ζυμαρικά

— Πίτσα

— Μπισκότα

— Πίνοντας αναψυκτικά και ζαχαρούχα ποτά

— Τρώγοντας πολύ κρέας (το κρέας δεν έχει φυτικές ίνες)

— Αφυδάτωση

— Η υπερβολική κατανάλωση ξηρών καρπών και σπόρων (το μούλιασμα των ωμών ξηρών καρπών κατά τη διάρκεια της νύχτας σε νερό θα βοηθήσει, αλλά δεν είναι τόσο νόστιμα)

— Φάρμακα ή Φάρμακα

— Ακατάλληλη διατροφή

— Δεν πηγαίνετε όταν αισθάνεστε την παρόρμηση και “την κρατάτε μέσα” επειδή δεν είστε κοντά σε ένα μπάνιο ή νομίζετε ότι είστε πολύ απασχολημένοι.

Με τα χρόνια έχουμε ανακαλύψει ότι οι ίδιες τροφές που ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα, είναι και οι ίδιες τροφές που είναι πολύ υγιεινές για εσάς. Ο λόγος που είναι τόσο υγιείς είναι ότι περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα, φυτοχημικά και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Επίσης, αν τα τρώτε ωμά (εκτός από φασόλια και πατάτες) θα περιέχουν επίσης ζωντανά ένζυμα που βοηθούν στην πέψη.

Επιτρέψτε μου να σας αναφέρω μερικές από τις χειρότερες τροφές που πρέπει να φάτε εάν προσπαθείτε να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα.

Τυρί

Τα τυριά φράζουν πολύ το πεπτικό σας κομμάτι. Κάθε φορά που τρώω τυρί ή γεύματα που περιέχουν τυρί, νιώθω ότι το στομάχι μου γίνεται κόμπος και συνήθως αισθάνομαι βουλωμένος με πόνους στο στομάχι για μερικές ημέρες μέχρι να βγει από το σύστημά μου.

Ωστόσο, είμαι σε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής εδώ και πολύ καιρό, οπότε το πεπτικό μου κομμάτι έχει συνηθίσει να επεξεργάζεται και να αποβάλλει τα φαγητά μου χωρίς να βουλώνουν στα έντερά μου.

Αλλά, εάν τρώτε τυρί και άλλα φαγητά που φράζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να έχετε συνηθίσει την αίσθηση ότι έχετε βουλωμένο πεπτικό σύστημα και οι περισσότεροι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες τρώνε με αυτόν τον τρόπο όλη τους τη ζωή. Δεν ξέρω πώς είναι να μην έχεις πεπτικούς πόνους κάποιου τύπου.

άσπρο ψωμί

Σχεδόν κάθε σάντουιτς, κάθε μπιφτέκι σε ένα ψωμάκι, ρόλοι δείπνου, κέικ, μπισκότα, πίτες, πίτσα, ζυμαρικά και μπισκότα γρήγορου φαγητού, μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, ειδικά εάν τρώγονται μόνα τους χωρίς να καταναλώνονται επίσης αρκετά από τα τρόφιμα που ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα. στο ίδιο γεύμα.

Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχουν πολύ λίγες φυτικές ίνες σε αυτά. Κάθε φορά που τρώτε τροφές που προκαλούν δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να το εξισορροπήσετε τρώγοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που ανέφερα παραπάνω.

Πίτσα

Η πίτσα είναι μια άλλη τροφή που συνήθως χρειάζεται πολύ χρόνο για να μετακινηθεί στο πεπτικό σύστημα. Η πίτσα είναι επίσης ένα άλλο τρόφιμο που δεν έχει σχεδόν καθόλου φυτικές ίνες. Το τυρί και το λευκό ψωμί είναι δύο από τα κύρια τρόφιμα που θα φράξουν το πεπτικό σας σύστημα. Και η πίτσα περιέχει και τα δύο.

Πώς να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα:

— Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας αρκετό καθαρό νερό, ωμούς χυμούς φρούτων και ωμούς χυμούς λαχανικών.

— Σταματήστε ή μειώστε την κατανάλωση ραφιναρισμένων τροφίμων. (Μας κολλάνε μέσα)

— Τρώτε πολύ περισσότερα από τα τρόφιμα που ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα που ανέφερα παραπάνω.

Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, τότε έχετε τροφή που έχει κολλήσει στα έντερά σας. Αυτή η τροφή που έχει κολλήσει στα έντερα σας αρχίζει να σαπίζει όλο και περισσότερο όσο περισσότερο βρίσκεται στο σώμα σας.

Η δυσκοιλιότητα είναι ανθυγιεινή για το σώμα, ειδικά εάν τρώτε τοξικά, τεχνητά χημικά τρόφιμα ή τρόφιμα στα οποία έχετε δυσανεξία. Πολλοί άνθρωποι έχουν τροφικές αλλεργίες για τις οποίες μπορεί να μην γνωρίζουν και που μπορεί να προκαλέσουν πολλούς διαφορετικούς τύπους συμπτωμάτων.

Για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε επεξεργασμένα άμυλα που έχουν αφαιρέσει τις φυτικές ίνες όπως λευκό ρύζι, ζυμαρικά, ψωμιά, τορτίγιες και μπισκότα. Επίσης όταν τρώτε οποιοδήποτε είδος αμύλου, θέλετε το γεύμα να έχει αρκετό λάδι μέσα. Το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας είναι καλές καθαρές πηγές λαδιού για χρήση.

Όσο περισσότερο λάδι στο γεύμα τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα δυσκοιλιότητας. Αλλά το πολύ λάδι θα καταστρέψει την ενέργειά σας. Επίσης, θα θέλετε να τρώτε αρκετές φυτικές ίνες που περιέχουν λαχανικά (αλλά όχι φρούτα) με οποιοδήποτε γεύμα με βάση το άμυλο.

Εάν τρώτε περισσότερα smoothies με ωμά φρούτα για πρωινό, τότε η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (ο πολτός του πορτοκαλιού, των σταφυλιών ή του γκρέιπφρουτ) και οι φυτικές ίνες στα αχλάδια, τα μήλα, τις φράουλες, τα σμέουρα, τα κεράσια και τα βακκίνια θα πρέπει να κάνουν τα πράγματα να κινούνται και να ξεπλένονται. .

Επίσης τα smoothies αναμειγνύονται σε ένα υγρό, το οποίο επίσης βοηθά στην αποφυγή της δυσκοιλιότητας. Ένα άλλο καλό γεύμα που πρέπει να φάτε για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα είναι να φτιάξετε μια σούπα με πολλά ουδέτερα λαχανικά, να προσθέσετε μερικές μπάμιες (οι μπάμιες είναι κάπως γλιστερές στην υφή) και στη συνέχεια να τις ανακατέψετε σε γαλάκτωμα με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας. Αυτά τα γεύματα υγρού τύπου σπάνια κολλάνε στο πεπτικό σας σύστημα.

Εάν τρώτε περισσότερες από τις τροφές που ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα και κόψετε τις δυσκοιλιότητες, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να μην αναπτύξετε εντερική πρόσκρουση. Εάν έχετε ήδη πρόσκρουση του εντέρου, ίσως μπορέσετε να την αντιστρέψετε σιγά-σιγά τρώγοντας περισσότερα από τα τρόφιμα που ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα.

Τι ακριβώς είναι η πρόσκρουση του εντέρου;

Η πρόσκρουση του εντέρου είναι όπου μια μάζα τροφής κολλάει μέσα στα έντερα σας και μετατρέπεται σε ένα σκληρό κομμάτι που δεν βγαίνει. Αυτό το κομμάτι σκληρών κοπράνων αρχίζει στη συνέχεια να σαπίζει. Στη συνέχεια, άλλα τρόφιμα που τρώτε αργότερα πρέπει να εξαλειφθούν τελικά, οπότε πρέπει απλώς να περιτριγυρίσουν τη σκληρή μάζα για να βγουν έξω. Το σώμα σας μπορεί στη συνέχεια να αναπτύξει χρόνια διάρροια για να προσπαθήσει να αντιμετωπίσει την κατάσταση.

Η πρόσκρουση του εντέρου μπορεί να οδηγήσει σε μεγέθυνση των εντέρων, γεγονός που μπορεί στη συνέχεια να ασκήσει υπερβολική πίεση στις φλέβες που βρίσκονται κοντά στο κόλον και προέρχονται από διάφορα όργανα και μύες του σώματος.

Τα όργανά σας χρειάζονται μια φρέσκια, σταθερή παροχή αίματος για να λειτουργήσουν σωστά. Θέλετε όλα τα όργανά σας να λειτουργούν όπως θα έπρεπε αν θέλετε να παραμείνετε υγιείς. Επίσης, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε τσιμπήσει πάρα πολλές φλέβες σας. Έτσι σχηματίζονται οι κιρσοί. Έτσι σχηματίζονται και οι αιμορροΐδες.

Απλώς σκεφτείτε έναν εύκαμπτο σωλήνα νερού, εάν τσιμπήσετε το άκρο του, η πίεση αυξάνεται και κάνει τον εύκαμπτο σωλήνα να διαστέλλεται. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω του τσιμπήματος των φλεβών, τότε η καρδιά σας θα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει το αίμα μέσα από αυτές.

Τρώγοντας περισσότερες από τις τροφές που ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα σε καθημερινή βάση, θα αισθάνεστε καλύτερα, θα γίνετε πιο τακτικοί στις κενώσεις σας και δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε τόσο για την ανάπτυξη μιας πιο σοβαρής ασθένειας στο μέλλον που προκαλείται από χρόνια δυσκοιλιότητα.

Γνωρίζω ότι η κατανάλωση εκλεπτυσμένων τροφίμων, καραμέλας, κέικ, κράκερ, τυριών και πίτσες είναι πολύ νόστιμα, αλλά προκαλούν δυσκοιλιότητα σε πολλούς ανθρώπους. Απλώς δεν αξίζει τον κόπο να καταστρέψουμε την υγεία μας τρώγοντας μια ανθυγιεινή διατροφή σε σταθερή βάση. Επίσης, μόλις κόψετε όλα τα σκουπίδια και τρώτε μόνο υγιεινές τροφές για κάποιο χρονικό διάστημα, οι γευστικοί σας κάλυκες θα προσαρμοστούν και τα υγιεινά τρόφιμα θα αρχίσουν πραγματικά να έχουν ωραία γεύση.