Smoothies αβοκάντο – Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε μαγνήσιο που μειώνει τον κίνδυνο υπερβολικού λίπους στην κοιλιά
SMOOTHIE ΜΠΑΝΑΝΑΣ ΑΒΟΚΑΔΟ
Μπορείτε να ρίξετε σχεδόν οτιδήποτε σε ένα smoothie για να βελτιώσετε τη γεύση του, όπως μέλι, τόφου, μαρμελάδες, οποιονδήποτε συνδυασμό φρούτων, φυστικοβούτυρο, χυμούς κ.λπ., αλλά έχετε κατά νου ότι θα επηρεάσει τις θρεπτικές αξίες.
Μισό ώριμο αβοκάντο
1 έως 1 1/2 κατεψυγμένες μπανάνες
4 με 5 κατεψυγμένες ή φρέσκες φράουλες
Ρίξτε γάλα σόγιας ή άλλου ξηρού καρπού χωρίς λιπαρά
Πρέζα κάρδαμο
Τσιμπήστε το μπαχάρι
Ό,τι άλλο σας αρέσει… Ξηροί καρποί, φρούτα, μπαχαρικά κ.λπ. ρίξτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να αποκτήσετε την επιθυμητή υφή.
Το προτιμώ απαλό, αλλά σε κάποιους αρέσει ένα μασώμενο ποτό. Πολύ, πολύ νόστιμο! Σερβίρει: 1.
SMOTHIE ΧΙΟΝΙΣΤΑΣ ΑΒΟΚΑΔΟ
1 μεγάλο αβοκάντο
2 κουταλάκια του γλυκού συμπυκνωμένο γάλα
1 φλιτζάνι πάγο
Βγάλτε το αβοκάντο στο μπλέντερ.
Προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού συμπυκνωμένο γάλα ή λίγο παραπάνω, ανάλογα με το πόσο γλυκό σας αρέσει. Στη συνέχεια, προσθέστε τον πάγο και ανακατέψτε όλο αυτό μέχρι να γίνει μια ημι-κρεμώδης υφή.
SMOOTHIE ΑΒΟΚΑΔΟ ΑΧΛΑΔΙ
1 μεγάλο αχλάδι, ψιλοκομμένο
1/2 φλιτζάνι πράσινα σταφύλια
1/4 αβοκάντο
2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
Ανακατεύουμε και ρίχνουμε από πάνω τα ψιλοκομμένα πεκάν.
Καλό να ξέρω:
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε μαγνήσιο που μειώνει τον κίνδυνο για υπερβολικό λίπος στην κοιλιά, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και υψηλό σάκχαρο στο αίμα – τα συμπτώματα του μεταβολικού συνδρόμου.
Ένα αβοκάντο προσφέρει 11 γραμμάρια φυτικών ινών.
1/4 αβοκάντο = 4 γραμμάρια
Μελέτες στο Ίδρυμα Smell n Taste Treatment Research Foundation στο Σικάγο αποκαλύπτουν ότι η εισπνοή γλυκών αρωμάτων όπως το άρωμα του φραγκόσυκου ενεργοποιεί το κέντρο κορεσμού του εγκεφάλου, μειώνοντας τη θερμιδική πρόσληψη τόσο ώστε να χάνετε 5 κιλά το μήνα.
